Autor: entrenate-para-la-vida

La maldición de la portada de la revista Sports Illustrated, la regresión a la media y las expectativas equivocadas

Por Patricia Ramírez @patri_psicologa Fotos extraídas de las portadas de Sports Illustrated Corre un rumor que dice que aquel deportista que consigue la portada de la revista Sports Illustrated tendrá al año siguiente un mal año deportivo. El motivo no es el destino, ni la maldición ni la mala suerte. El motivo es mucho más sencillo, racional y científico. Y es que el deportista que consigue esa portada normalmente ha tenido unos éxitos por encima de la media y de lo esperado, lo cual le costará mucho volver a conseguir. Lo normal no es competir y conseguir logros estratosféricos. Porque...

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Sí soy capaz y tú también

Por Patricia Ramírez Loeffler Para los que van a correr la maratón de Boston, para los que tienen partido el fin de semana, para los que se disputan la Champions, para los del partidillo de veteranos… Dijo Henry Ford, entre otras frases lapidarias, “tanto si crees que puedes, como si no, tienes razón”. Y es que entre lo que dices que eres capaz y lo que eres capaz hay una relación directa. Cuando te hablas con duda, tu mente no tiene claro qué es lo que tiene que hacer. Nuestra mente necesita mensajes claros, cortos, dirigidos a la meta y centrados en lo que tienes que conseguir. La duda debilita y con ello el cerebro deja de emplearse a fondo para conseguir algo, que en un principio, tú estás sugiriendo que no es seguro. “No sé si estoy preparado”, “es que no me encuentro fino”, “me observo constantemente porque no lo tengo claro”. Incluso siendo reales estos mensajes, el no verte fino, no verte preparado, puestos a competir, no necesitas verbalizarlos. Si no te ves preparado tienes dos opciones, competir o no competir, hacer el examen o no hacerlo, pedirle a la persona que te gusta salir o no pedírselo. Pero si vas, ve. Con seguridad. La mente necesita que no des pie a la confusión. Cuando el cerebro te ve preparado en la meta de salida pero con...

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La importancia de tener rutinas y de saber cuándo abandonarlas

Por Patricia Ramírez Loeffler Una rutina es una costumbre o un hábito que se adquiere al repetir una misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una práctica que, con el tiempo, se desarrolla de manera casi automática, sin necesidad de implicar el razonamiento. Hay personas que se quejan de no saber encajar todo en el día, tienen problemas de pérdidas de tiempo y de no gestionarlo de forma eficaz. Otros huyen de las rutinas interpretando equivocadamente que interfieren con la creatividad y que prefieren vivir con un poco más de espontaneidad. De hecho, una de las mayores...

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Cómo mantener la concentración en la competición y en los entrenamientos

Patricia Ramírez @patri_psicologa Parte de los errores, las derrotas y los fracasos deportivos, vienen por la dificultad para mantener la concentración en la competición y en los entrenamientos. La concentración es la capacidad de estar atento a lo que suma, a lo que permite ejercitarte de forma correcta, a las señales de seguridad, dejando de atender lo que resta. Lo que resta son los estímulos distractores: pensamientos de duda o negativos, personas que te increpan, sensaciones físicas de molestia, elementos desconocidos, etc. Para entrenar la concentración existen diferentes recursos que ofrece la psicología. Para ello es conveniente conocer qué...

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El Barça jugó con un punto de no retorno

Por Patricia Ramírez Loeffler Fotos www.fcbarcelona.es Muchas veces, después de entrenar duro, te sientes exhausto, crees que no puedes más, que tu cuerpo y tu mente están completamente agotados, sientes cómo te tiemblan los músculos y te falta el aire. Crees que podrías dar un paso. Pero, si en ese momento a tu alrededor ocurre un accidente, un fuego, alguien está peligro, un niño pidiendo ayuda de forma desconsolada, tu mente y cuerpo serían capaces de correr para salvar una vida, una vida que ni siquiera conoces. Y es que nuestro organismo siempre guarda una reserva que se activa cuando...

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