Autor: entrenate-para-la-vida

Cinco hábitos para mantenerte motivado

Por Patricia Ramírez @patri_psicologa Un hábito nos simplifica la vida. Un hábito pertenece a nuestra rutina, es decir, lo tenemos incorporado a nuestra filosofía de vida. Por ello, tener hábitos de vida saludables permite sentirnos bien, vivir de acuerdo a nuestros principios y eligiendo aquello que es sano y positivo para nosotros. Los hábitos hay que entrenarlos, no nacen por el propio deseo de tenerlos. Muchos de los buenos hábitos dependen de las ganancias que obtenemos a largo plazo, por eso no suelen ser tan atractivos como los que nos perjudican. Mantenerte motivado y en la línea de lo...

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¿Qué pasaría si no tuvieras un objetivo pero sí un plan?

Muchos objetivos nos generan presión, “tengo que conseguir esto, tengo que esforzarme en lo otro”. De hecho, muchas personas, al pensar en sus objetivos y en lo costosos que pudiera ser alcanzarlos, abandonan ya de inicio, sin siquiera intentarlo. Pero, ¿y si en lugar de marcarte un objetivo solo cambiaras tu filosofía de vida, si tuvieras un plan, sin fecha de caducidad, sin presión, sin una meta que conseguir? ¿Al final conseguirías lo propuesto? Rotundamente, SÍ. Porque lo que te lleva a la meta no es el objetivo. El objetivo es el norte, el lugar al que quieres llegar,...

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¿Qué mantiene tu motivación?

¿Te imaginas un mundo en el que pudieras estar siempre motivado con tu objetivo? Imagina que decides un cambio, diseñas el plan y mantienes durante todo el proceso la motivación. Si esto fuera así, desaparecería la falta de fuerza de voluntad, la impaciencia, tendríamos menos fracasos y disfrutaríamos más del proceso de cambio. Pero la motivación oscila. Es decir, hay momentos en los que tenemos mucha, lo vemos claro, nos ilusionamos y nos comprometemos; y otros momentos en los que ocurre todo lo contrario: nos venimos abajo, pensamos que nada tiene sentido y abandonas o estamos a punto de...

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¡Es que no consigo engancharme al ejercicio!

Muchas son las personas que dicen que no son capaces de hacer ejercicio de forma regular porque no consiguen engancharse. No encuentran la motivación. Y tiene su lógica. Porque pocas son las personas que después de su primera sesión, de lo que sea, baile, natación, running, pesas, se enganchan directamente. El amor a primera vista ocurre en muy contadas ocasiones, tanto entre personas como con el deporte. Analicemos todos los contras de empezar a hacer ejercicio: supone salir de tu zona confortable, tu maravilloso sillón y tu serie, que esa sí que te tiene atrapado. Coge el coche y...

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¡Que no pierdan la ilusión… ni tú tampoco!

Primera certeza: nuestro cerebro se estimula y aprende, en gran parte, gracias a las emociones. Todo aquello que nos emociona nos deja huella. Es decir, memorizamos y recordamos mejor los acontecimientos, las experiencias, a las personas y los aprendizajes que movilizaron nuestras emociones. Nos impresionan el dolor, la rabia, pero también la alegría, la ilusión, la sorpresa. Segunda certeza: la letra con sangre NO entra. Entra el miedo, aprender cohibido, el autoritarismo, el despotismo como forma de poder, pero no la educación. Porque una cosa es informar y enseñar y otra, aprender. Así que en función de estas dos...

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