Mes: marzo 2016

Cuida tu autoestima

Muchas personas empiezan a practicar ejercicio por mejorar su autoestima. La autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos, positivo o negativo. Hace referencia a lo que percibimos sobre nuestros recursos, talentos, capacidades, aspecto físico, preparación, nuestra relación con los demás, todo aquello con lo que pensamos que estamos capacitados o no para desenvolvernos en cualquier aspecto de nuestra vida. Una persona con alta autoestima no necesita ser guapa, alta, delgada y simpatiquísima. Necesita creer en ella misma independientemente de su imagen. Una persona con buena autoestima se defiende, opina, interviene, se cuida, creen en sí misma, se...

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La memoria y los resultados

¡Qué sería de nosotros sin memoria! Nada. La memoria nos facilita la vida, permite que sepamos cómo reaccionar ante determinadas situaciones porque tenemos el recuerdo de lo que requiere ese momento. Esta es una de sus muchas funciones, la de permitirnos anticiparnos a lo que viene. Anticiparnos en el deporte es una conducta inteligente…casi siempre. La anticipación está basada en la intuición -que creo que va a suceder- y en la memoria -como ocurrió la vez anterior-, y esto permite intuir una experiencia similar para la siguiente ocasión. Anticiparnos nos ayuda a planificar, a buscar soluciones y a tomar decisiones. Pero en muchos casos, la memoria de las emociones, la que hace referencia al recuerdo de lo mal o lo bien que lo pasamos durante la competición, la carrera o el entrenamiento, nos predispone para volver a sentir lo mismo. Y de aquí a la profecía autocumplida solo hay un paso. Una mala experiencia deportiva puede deberse a no haber alcanzado el resultado deseado o también puede deberse a la sensación negativa experimentada, ansiedad, frustración, miedo, rabia. Nuestro cerebro realiza asociaciones continuamente, buscando así facilitarnos la vida. Así, si vemos por la calle a alguien con un cuchillo en mano con cara de malas intenciones, nuestro cerebro lo asocia con “peligro”. Y esto nos permite aprender que la próxima vez (raro sería encontrarnos dos veces a alguien con un...

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