Mes: febrero 2016

¡No soy, tengo!

Son tus acciones las que marcan la diferencia, no tus pensamientos. Lo que piensas de ti mismo puede ser tremendamente tóxico, tan tóxico como las personas quejicas, victimistas, trepas y demás. Sobrestimas el poder de tus pensamientos y no te das cuenta de que son solo eso, pensamientos. No dicen nada de ti. Lo que habla de ti son tus acciones. ¿Qué pasaría si redefinieras la forma de expresarte, sobre todo contigo mismo? Si en lugar de utilizar el verbo ser utilizas el tener, igual serías capaz de darte cuenta de lo fácil que es entrenar según qué capacidades...

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¿Ansiedad, tristeza, bloqueo mental…? HAZ EJERCICIO

A todos mis pacientes les digo que si practicaran más ejercicio me tendrían que visitar menos. El cuerpo está configurado para estar en movimiento, y no hacerlo, nos enferma física y mentalmente. Así que la actividad física y el deporte forman parte de nuestra salud integral. ¿Te ves mayor, con exceso de peso, te aburre, no encuentras tiempo, crees que no eres hábil? Todo el mundo tiene excusas, pero cada excusa tiene una solución. Cuando ninguneas la actividad física, cuando no encuentras un momento para practicarla, al final te estás maltratando. Maltratando en el sentido literal de la palabra: no estás tratando a tu cuerpo y mente como lo necesitan. Comer comida basura es maltratarse o fumar, beber en exceso o no dormir lo suficiente, también es una especie de maltrato. Es cierto que existen circunstancias puntuales, puntas de trabajo, un recién nacido en casa, un traslado, la enfermedad de un ser querido que nos cambia los hábitos, pero son siempre temas puntuales. La mayoría de personas podría organizarse y priorizar el ejercicio para tener una vida más saludable, con mayor calidad y más longeva. Para conseguir educarte en el hábito del ejercicio necesitas: 1. Tener un factor motivacional. El ejercicio mejora tu salud física en todos los aspectos. Mejora tu sistema circulatorio, tu corazón, afecta positivamente a tus niveles de colesterol, mejora la calidad de sueño, te convierte...

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