Autor: admin_mpib

¿Cuáles son los hábitos y motivaciones de los más de 3 millones de corredores que hay en España?

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) A través del VI estudio de Cinfa realizado a 2.400 personas de entre 20 y 60 años de todas las comunidades autónomas que corren al menos 2 veces a la semana, se extraen los siguientes datos que me parecen interesantes de trasmitir a todos los que les gusta correr: Se estima que el 63% de los aficionados a este deporte en nuestro país son hombres y el 37%, mujeres. De ellos más de la mitad (53,7%) sale a correr tres o más veces semanales. ¿Padeces alguna patología diagnosticada? Cabe destacar ese casi 15% con problemas...

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Los límites de la resistencia humana y la regla del 10

Estamos preparados para tolerar grandes esfuerzos, mayores de lo que pensamos. Existen evidencias científicas de que podemos movernos de manera indefinida. Los genes del ser humano apenas se han modificado un 1% desde la era del paleolítico. Aún persisten ciertas tribus que realizan lo que se denomina “caza de persistencia”, que consiste en seguir a la presa trotando o caminando hasta que colapsa por fatiga. Además, en comparación con otros animales, somos capaces de mantener una velocidad al trote bastante elevada, no podemos correr tan rápido como otros animales, pero sí puede prolongar durante mucho tiempo. Esto es debido...

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Mejora tu velocidad de carrera con este sencillo entrenamiento

La frecuencia o cadencia de paso cuando corremos se mantiene bastante estable y debería de ser de 180 a más pasos por minuto independientemente de la velocidad que llevemos, por lo que será el poderío de la zancada lo que determine cuánto de rápido corremos. Dicho esto, seguro que quieres saber cómo se mejora la zancada, pues bien sencillo, trabajando la fuerza mediante múltiples maneras, que ahora no voy a explicar, pero lo que sí os propondré será un ejercicio práctico con el que vas a experimentar una mejora sorprendente en tu amplitud de zancada gracias a la ganancia...

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La eDreams Mitja Marató de Barcelona desde dentro

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) Hace una semana que fue la Media de Barcelona y en la retina aún mantengo grabadas las imágenes de lo espectacular de esta prueba que posiblemente sea una de las mejor organizadas que he corrido. Pude participar en los 21 km de la ciudad condal junto con otros 17.700 corredores provenientes de todo el mundo, siendo el 38% de fuera de España, lo que nos indica un marcado carácter internacional de una de las medias más importantes del mundo.   A la misma acudían varios keniatas, entre los que se encontraba la que fuera récord del mundo en la distancia hasta hace unos días, récord que le fue arrebatado por unos segundos. La atleta tenía que bajar de 1 hora y 5 minutos para volver a hacerse con la hegemonía en la distancia, pero no pudo ser y Florence Kiplagat se tuvo que conformar con ser primera pero con algo más de 3 minutos de lo esperado, debido a un proceso infeccioso que había sufrido las semanas previas. En categoría masculina coparon el pódium 3 de sus compatriotas bajando todos ellos de los 61 minutos. En mi primera participación en esta media, temía que hubiera mucha masificación en la salida, pero resultó ser todo lo contrario, ya que los corredores fuimos organizados perfectamente por cajones, a los cuales se accedía muy fácilmente tan solo...

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El veneno de la competición

Por Miguel Ángel Rabanal http://www.intelligentrunning.es Cualquier medicamento en sí, es un veneno, que en pequeñas dosis y administrado adecuadamente, produce un efecto beneficioso ante ciertas enfermedades. En el mundo deportivo, las competiciones actúan como un auténtico medicamento (veneno), que en dosis mínimas, genera mejoras considerables en el nivel del deportista. El problema surge cuando nos enganchamos a competir demasiado, pensando erróneamente que no es perjudicial, y que lejos de ser malo, aumenta el rendimiento. La realidad es que abusar de la competición propicia una espiral sin salida en la que el deportista se siente adicto, en mayor o menor...

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