Autor: admin_mpib

La flexibilidad puede mermar el rendimiento deportivo

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) Acostumbrados a escuchar los innumerables beneficios de estirar y trabajar la flexibilidad, yo en este caso voy a centrarme en lo contrario, y es que abusar de cualquier parte del entrenamiento deportivo supone un perjuicio, y en este caso estirar de más puede restarte rendimiento y salud. Si nos comparamos con otros animales que tienen mucho más movimiento que nosotros, vemos que solo estiran lo imprescindible y de manera natural cuando se lo pide el cuerpo, sin obsesionarse como hacemos los seres humanos. Detallaré a continuación cuales son los inconvenientes más relevantes de pasarnos...

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¿Qué es el entrenamiento concurrente y cómo aplicarlo de manera óptima?

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) Hasta no hace mucho parecía lógico que alguien que trabajara la fuerza en el gimnasio apenas tocara el ejercicio aeróbico o quien hacía deporte de resistencia apenas hiciera sesiones de fuerza, para así no interferir en los procesos de adaptación hacia un tipo concreto de cualidad, en este caso la fuerza o la resistencia, pero a pesar de las viejas teorías, hoy en día se da por hecho que es bueno para la salud y el rendimiento deportivo de cualquier modalidad deportiva combinar ambos tipos de trabajo. A este tipo de entrenamiento en el que...

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Cuanto menos ejercicio hagas, ¡más cansado estarás!

Acostumbrados a movernos en coche a todos los sitios, a subir siempre en ascensor, a realizar interminables sesiones de televisión y ordenador, nuestro organismo se verá resentido y debilitado por inactividad física. A veces pensamos que hacer deporte es algo muy sacrificado que te deja cansado para todo el día, y en realidad es todo lo contrario. Movernos a través de cualquier actividad física cotidiana como ir en bici o andando al trabajo, subir las escaleras de casa o de un centro comercial nos activa el cuerpo para darnos más energía.   Al igual que comemos y dormimos todos...

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¿Cuáles son los hábitos y motivaciones de los más de 3 millones de corredores que hay en España?

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) A través del VI estudio de Cinfa realizado a 2.400 personas de entre 20 y 60 años de todas las comunidades autónomas que corren al menos 2 veces a la semana, se extraen los siguientes datos que me parecen interesantes de trasmitir a todos los que les gusta correr: Se estima que el 63% de los aficionados a este deporte en nuestro país son hombres y el 37%, mujeres. De ellos más de la mitad (53,7%) sale a correr tres o más veces semanales. ¿Padeces alguna patología diagnosticada? Cabe destacar ese casi 15% con problemas...

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Los límites de la resistencia humana y la regla del 10

Estamos preparados para tolerar grandes esfuerzos, mayores de lo que pensamos. Existen evidencias científicas de que podemos movernos de manera indefinida. Los genes del ser humano apenas se han modificado un 1% desde la era del paleolítico. Aún persisten ciertas tribus que realizan lo que se denomina “caza de persistencia”, que consiste en seguir a la presa trotando o caminando hasta que colapsa por fatiga. Además, en comparación con otros animales, somos capaces de mantener una velocidad al trote bastante elevada, no podemos correr tan rápido como otros animales, pero sí puede prolongar durante mucho tiempo. Esto es debido...

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