Autor: admin_mpib

El mito del colesterol

Por Miguel Ángel Rabanal www.intelligentrunning.es / www.entrenamientointeligente.com  Hoy quiero centrarme en el tema del colesterol, pues creo que nos han convencido erróneamente de que es crucial tenerlo bajo a toda costa y os voy a explicar por qué en la mayoría de los casos no es así. Son varios los deportistas que entreno que me han llegado con analíticas para enmarcar, pero que les aparece un asterisco en el apartado del colesterol porque igual tienen 240 o más, y muchos médicos, afortunadamente no todos, sesgados por la industria farmacéutica, les recetan rápidamente, las tan nocivas estatinas, que son uno...

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Cómo, cuando y por qué estirar

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) En mi anterior entrega, la flexibilidad puede mermar el rendimiento, quise destacar lo malo que puede llegar a ser si nos pasamos estirando, pero esto no es excusa para dejar de estirar como me han llegado a decir algunas personas, por eso ahora os animaré a no dejar de lado una parcela importante dentro del entrenamiento, y os explicaré como hacerlo de una manera correcta: ¿POR QUÉ ESTIRAR? 1. Aumenta la flexibilidad y la elasticidad del tejido muscular y tendinoso. 2. Deshace los nudos y contracturas musculares ayudando a la recuperación del músculo tras el esfuerzo....

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La flexibilidad puede mermar el rendimiento deportivo

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) Acostumbrados a escuchar los innumerables beneficios de estirar y trabajar la flexibilidad, yo en este caso voy a centrarme en lo contrario, y es que abusar de cualquier parte del entrenamiento deportivo supone un perjuicio, y en este caso estirar de más puede restarte rendimiento y salud. Si nos comparamos con otros animales que tienen mucho más movimiento que nosotros, vemos que solo estiran lo imprescindible y de manera natural cuando se lo pide el cuerpo, sin obsesionarse como hacemos los seres humanos. Detallaré a continuación cuales son los inconvenientes más relevantes de pasarnos...

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¿Qué es el entrenamiento concurrente y cómo aplicarlo de manera óptima?

Por Miguel Ángel Rabanal (www.intelligentrunning.es) Hasta no hace mucho parecía lógico que alguien que trabajara la fuerza en el gimnasio apenas tocara el ejercicio aeróbico o quien hacía deporte de resistencia apenas hiciera sesiones de fuerza, para así no interferir en los procesos de adaptación hacia un tipo concreto de cualidad, en este caso la fuerza o la resistencia, pero a pesar de las viejas teorías, hoy en día se da por hecho que es bueno para la salud y el rendimiento deportivo de cualquier modalidad deportiva combinar ambos tipos de trabajo. A este tipo de entrenamiento en el que...

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Cuanto menos ejercicio hagas, ¡más cansado estarás!

Acostumbrados a movernos en coche a todos los sitios, a subir siempre en ascensor, a realizar interminables sesiones de televisión y ordenador, nuestro organismo se verá resentido y debilitado por inactividad física. A veces pensamos que hacer deporte es algo muy sacrificado que te deja cansado para todo el día, y en realidad es todo lo contrario. Movernos a través de cualquier actividad física cotidiana como ir en bici o andando al trabajo, subir las escaleras de casa o de un centro comercial nos activa el cuerpo para darnos más energía.   Al igual que comemos y dormimos todos...

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