Mes: julio 2016

5 estrategias para evitar la pájara

Si en la anterior entrega explicamos en qué consistía la pájara del deportista dejando claro que se trata de un vaciamiento de los depósitos de glucógeno (almacén de azúcar ubicado en el hígado y en los músculos), ahora lo que pretendo es mostraros cómo prevenir esta situación de bajón tan desagradable para el deportista con 4 estrategias que son muy fáciles de entender y que, sin embargo, muchas veces pasamos por alto. ESTRATEGIA 1: Empezar la actividad deportiva de una manera suave e ir aumentando la intensidad de manera gradual ya que el metabolismo de las grasas tarda activarse...

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¿En qué consiste la “pájara” del deportista?

Es común haber escuchado esta palabreja en el mundo deportivo, sobre todo viendo las grandes vueltas por etapas como es el Tour de Francia en la que los ciclistas se “apajaran” subiendo los puertos y es como si se les hubiese parado el motor. También hemos visto como la gente que corre maratones sufre un “muro” en los kilómetros finales de la prueba teniendo que bajar drásticamente la velocidad hasta tener que ir prácticamente andado. Más o menos la mayoría sabéis o intuís de lo que se trata pero a continuación os voy a explicar de una manera un...

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