Mes: mayo 2016

La paradoja del descanso

A menudo solemos escuchar que el mejor entrenamiento para un deportista es el descanso, y eso es muy cierto, ya que es en el periodo posterior a la actividad cuando el cuerpo se adapta a las cargas producidas por el entrenamiento para poder soportar cada vez esfuerzos mayores. La paradoja surge cuando nos encontramos más cansados en los días de descanso que en los días de entrenamiento, y esto es debido a que el grado de activación que produce la actividad física (predomina el sistema nervioso simpático sobre el parasimpático) nos hace estar más despiertos y predispuestos a la actividad que cuando descansamos varios días. En los días de descanso notaremos como nos encontramos sin chispa y con desgana. Además, hay muchas veces que es en los periodos de parón cuando nos surgen todas las molestias y las lesiones, debido a que cuando hacemos ejercicio segregamos las ya comentadas drogas deportivas (dopamina, endorfinas y serotonina) que mitigan los daños y dolores acontecidos durante la práctica deportiva. Esta paradoja deportiva, desconocida por demasiados deportistas, propicia que a menudo, no se descanse lo necesario y se llegue al punto en el que el cuerpo se colapsa originando el indeseado sobreentrenamiento o sufriendo una lesión que hará que haya que descansar de una manera forzada. Por todo ello, y aunque choque un poco, todas las personas con un hábito deportivo tiene que...

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Cómo debe ser la técnica del corredor

Mucha gente me pregunta a menudo: ¿cómo debe ser la técnica correcta para correr? Y yo les digo: cuando se corre hay que hacerlo de una manera natural en la que vayamos lo más relajados posible y sin controlar demasiado los movimientos, salvo que hagamos errores, en cuyo caso habría que corregirlos tras un estudio mediante filmación visual, pero para los muchos corredores que ya llevan tiempo corriendo y para los que quieren empezar desde cero os doy unas recomendaciones básicas para correr mejor y más rápido, en lo que yo denomino “correr bonito”: 1) Lleva los pies y...

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