Mes: agosto 2015

LA ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC: LA MECA DE TODAS LAS CARRERAS DE MONTAÑA

Durante estos días se están disputando las distintas pruebas de la Ultra Trail du Mont Blanc, considerada por muchos como referente de todas las carreras de montaña. La UltraTrail du Mont Blanc es un acontecimiento único compuesto por varias pruebas en plena montaña, utilizando las sendas de gran recorrido de la región de Mont Blanc. Cada prueba se celebra en una sola etapa, en clasificación individual, y con un tiempo máximo limitado.   PRUEBA SIGLAS DISTANCIA DESNIVEL POSITIVO TIEMPO MÁXIMO Ultra Trail du Mont-Blanc UTMB 168 km 9.600 m 46 horas Courmayeur-Champex-Chamonix CCC 101 km 6.100 m 26 horas Sur...

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MAGDALENAS "QUEMAGRASAS"

Como entusiasta de la alimentación y la nutrición saludable, he querido ofreceros en esta ocasión una receta buena, bonita, barata, eficaz y rápida de hacer. Se trata de unas deliciosas magdalenas que tienen el objetivo de saciar el apetito de todas las personas, especialmente de los deportistas que buscan limar un poco su porcentaje de grasa. ¿Te atreves a probarlas? CARACTERÍSTICAS DE ESTA RECETA: ♦ Grado de Dificultad: bajo. → Tiempo de realización: 10 minutos. ⇒ Coste: muy reducido. ⊗ Indicado para: cualquier persona. ⊕ Composición nutricional: con pocos hidratos de carbono, sin azúcares simples, con algo de grasa (ácidos grasos...

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SUPERABUELA DE 80 AÑOS DEMUESTRA QUE LA EDAD NO ES UN IMPEDIMENTO PARA CORRER MÁS DE 100 KM

Elisa Forti es una superabuela argentina de 80 años que ha terminando en los dos últimos años la carrera de montaña más importante de Sudamérica, una dura prueba que cruza los Andes y tiene 104 km de recorrido. Este ejemplo se suma al de Marco Olmo que a punto de cumplir los 67 años el próximo mes de octubre, ha sido vencedor en los últimos años de los Ultra Trail más importantes del mundo, entre ellos el Ultra Trail del Mont Blanc en dos ocasiones hace menos de 9 años, y a pesar de haber superado los 65, no...

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10 PRINCIPIOS PARA MEJORAR EN EL ENTRENAMIENTO

Con estos diez principios no quiero darte la fórmula mágica para mejorar el rendimiento deportivo, simplemente pretendo que entiendas un poco, el maravilloso y a veces complejo mundo del entrenamiento deportivo. Individualizar todo lo posible. Adaptar el entrenamiento al deporte practicado. Buscar una adecuada sobrecarga. Evitar la repetición de los mismos entrenamientos. Respetar una adaptación general. Partir de lo general a lo específico. Hacer actividades similares para producir transferencia. Participar de una manera activa en el proceso de entrenamiento. El entrenamiento tiene una parte de ciencia y otra de arte. Si no hay entrenamiento, se produce un desentrenamiento. 1) INDIVIDUALIZAR...

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