Autor: cristinaazanza

¿VERADERO O FALSO?

El Triatlón es un deporte que día a día gana practicantes y popularidad entre los deportistas. Este conocimiento paulatinamente mayor de nuestro deporte, no evita que, por desconocimiento, existan algunas falsas creencias en relación al material, sistemas de entrenamiento, nutrición y otros factores que tengan que ver con la mejora de nuestras prestaciones en una prueba de Triatlón, que además de no aportarnos grandes beneficios se quedan muy lejos de ser una verdad y, sobre todo puedan hacer pensar a cualquier persona que el Triatlón es un deporte demasiado complejo o exigente para un deportista aficionado con mucha ilusión...

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PLANIFICANDO LOS OBJETIVOS DE LA TEMPORADA

Nuevo año, nuevos propósitos y también nuevos retos deportivos ilusionantes. Pero para que la ilusión no se transforme en frustración, con el paso de los meses, necesitamos un plan individualizado y realista. Cuando nos marcamos un objetivo o reto deportivo, la planificación es una tarea, mitad teórica, mitad práctica que, de una forma coherente y realista, marca el camino y guía el proceso para alcanzar el mismo. En general, todos los triatletas de alguna forma están inmersos en un proceso de programación del entrenamiento para alcanzar los objetivos marcados. Esta planificación puede ser muy básica e incluso improvisada sobre...

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AYUDAS TECNOLÓGICAS EN LA CARRERA

La conjunción de Triatleta y Navidad supone, además de los míticos entrenamientos de 100×100 (los más osados) o las salidas “sociales” con amigos, clubes,.. una época ideal para comprar/regalar estos aparatitos que luego nos acompañan a lo largo de nuestras sesiones de entrenamiento durante todo el año y nos sirven para cuantificar éstas y darnos una información valiosa para evolucionar/mejorar como deportistas. Si nos centramos en la carrera a pie, en los últimos 25 años hemos asistido a una auténtica revolución en la metodología del entrenamiento guiada, sobre todo, por la introducción de recursos electrónicos cada vez más manejables...

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TRAIL RUNNING PARA TRIATLETAS

El trail running no es ni un deporte nuevo ni una moda, es simplemente una forma de experimentar la carrera a pie, fuera del asfalto, por un entorno natural, normalmente con mayor desnivel e irregularidades que la carrera por asfalto. Precisamente son estas peculiaridades del terreno las que hacen que esta especialidad demande también un entrenamiento diferente al running de pista o de asfalto, donde entran en juego grupos musculares que son antagónicos en la carrera en asfalto y donde el grado de intervención muscular varía en función de la orografía del terreno (desnivel, tipo de superficie,…). En definitiva,...

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EL GIMNASIO EN CASA

Si no dispones de mucho tiempo para entrenar y además tampoco tienes un gimnasio cerca o te da pereza ir. Aquí te traigo una solución para ti, no necesitas salir de casa, sólo debes disponer de una colchoneta y un thera-band o banda elástica, para al menos, dos días en semana, completar tus sesiones de entrenamiento al aire libre. Estas sesiones te ayudaran a aumentar tu rendimiento y evitar lesiones en la preparación para tu próximo triatlón. ¿Qué es el Thera-band o banda elástica? El thera-band es la máquina de fitness más sencilla, práctica y útil que se ha...

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